Информина
Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.
Правило 1 — Соблюдать режим
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Когда мы спим, организм избавляется от токсинов и восстанавливает силы. У детей во время сна развивается мозг, поэтому так важно спать и высыпаться.
Задание 1— назовите пункты режима дня по порядку — Зарядка, Школа, Спорт, Завтрак, Сон, Подъем, Домашняя работа.
Правило 2 – Чистота – залог здоровья
И на суше, и в воде.
Чистота – залог здоровья,
Чистота нужна везде:
Дома, в школе, на работе,
И на суше, и в воде.
От простой воды и мыла
У микробов тают силы.
Чтоб микробам жизнь не дать,
Руки в рот не надо брать.
Чистые руки уберегут от распространения микробов, тем самым защитят всю семью от многих болезней – простуды, бронхита, менингита, гепатита и т.д.
Зубы нужно чистить регулярно и правильно — не менее двух раз в день.
Задание 2 — что еще нужно содержать в чистоте?
Правило 3 – Активный образ жизни
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Детям необходимо быть в движении минимум три часа в день — гулять, играть, кататься на велосипедах, заниматься спортом.
Задание 3 — физминутка
Мы шагаем, мы шагаем.
Руки выше поднимаем,
Голову не опускаем,
Дышим ровно, глубоко.
Вдруг мы видим: из куста
Выпал птенчик из гнезда.
Тихо птенчика берем
И назад его кладем.
Впереди из-за куста
Смотрит хитрая лиса.
Мы лисицу обхитрим,
На носочках побежим.
На полянку мы выходим
Много ягод там находим.
Земляника так видна!
Мы едим ее с куста.
Правило 4 – Рациональное питание
Кушай овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
Пища должна давать организму полезные вещества и энергию. Нельзя переедать, есть вредные продукты. Важно соблюдать и ежедневный питьевой режим: для детей дошкольного возраста – 800 мл в день, для младших школьников – 1 л.
Задание 4 —разделите продукты на полезные и вредные: творог, копчёная колбаса, жевательная резинка, кефир, чипсы, рыба, кетчуп, яблоки, лимонад, сладости.
Игра “Фруктово-ягодный алфавит” — на каждую букву алфавита назовите фрукты, ягоды, овощи.
Правило 5 — Положительные эмоции
Улыбаться чаще стоит –
Интересней станет жить,
Ведь улыбка не позволит
Ни тебе, ни мне тужить!
Радость, смех, доброжелательность, приятные сюрпризы, пожелания всего самого наилучшего, уверенность в своих силах, всегда поддерживают здоровье.
Каждый твердо должен знать:
Здоровье надо сохранять.
Нужно правильно питаться,
Нужно спортом заниматься,
Руки мыть перед едой,
Зубы чистить, закаляться,
Всем почаще улыбаться,
И всегда дружить с водой,
По режиму жить семьей —
И запомним, что здоровье
В магазине не купить!
